Liliana's Live Coaching:
Stand: 01.01.2025
Was ist mein Live Coaching?
In meinem Live Coaching geht es darum, Dich individuell eins zu eins zu betreuen, so dass wir als Team gemeinsam Deine sportlichen Ziele erreichen. Deine sportlichen Ziele können ganz individuell sein: Sei es Muskelaufbau, Fettreduktion, einfach ein gesünderer Lebensstil insgesamt, Ernährungscoaching, Rehabilitation nach einer Verletzung oder alles in Einem, ganz wie Du es Dir gerne wünschst. Das Coole an der Sache ist, dass ich Dich bei jedem Meilenstein in Deinem Coaching begleite. Wir arbeiten nicht nur körperlich an Dir, sondern nehmen vor allem auch die mentale Komponente mit auf, denn: Körper und Geist hängen zusammen. Ich bin nicht nur Dein Coach, sondern auch Deine Freundin, Deine Ratgeberin - kurz gesagt: Jede Person, die Du gerade brauchst :D
Was beinhaltet mein Live Coaching? - Die wichtigsten Grundpfeiler
Gemeinsames Fitnesstraining:
Wir verabreden uns, um in der Woche 2x für jeweils 1 Stunde zusammen zu trainieren. Dabei kannst Du dir gerne aussuchen, ob für Dich ein Fitnessstudio in Frage kommt oder Du gerne ohne Gym trainieren möchtest. Sollten mehr Trainingseinheiten erforderlich sein, je nach Plan unterschiedlich, absolvierst Du diese in der Woche in Eigenregie. Wichtig ist, dass der Trainingsplan, den ich Dir schreibe, eingehalten wird. Ohne Fleiß, kein Preis!
Wichtiger Hinweis: Die Kosten für eine Fitnessstudiomitgliedschaft müssen jedoch selbst getragen werden!
Ernährungsumstellung:
Da Sport und Ernährung in Deiner Zielerreichung zusammenhängen, nehmen wir die Ernährung ebenfalls mit in das Coaching auf. Es gibt zwar keinen strikten Essensplan, was du jeden Tag essen sollst, aber ich gebe Dir wichtige Richtlinien vor, an die Du Deine Ernährung anpassen sollst, damit sich Deine Arbeit am Ende auszahlt! Natürlich sind Rezeptideen als Anreiz mit inklusive und wir kochen auch gerne gemeinsam. Ich schaue mir generell genauestens Deine Ernährungsweise an und wir finden gemeinsam einen realistischen Weg, wie Du Deine Ernährung verbessern kannst.
Gemeinsamer Austausch:
Jede Woche reflektieren wir gemeinsam, am besten zum Ende jeder Woche, wie die Woche war. Was hat gut geklappt? Was können wir verbessern? Hattest Du diese Woche eventuell viel Stress? Gibt es etwas, was Dich belastet? Entweder machen wir dies in Form eines Telefonats oder Videocalls oder wir verabreden uns erneut für einen Spaziergang, unabhängig vom Training.
Check-Ins:
Jede 2. Woche gibt es einen Check-In, was bedeutet, dass wir Deinen aktuellen Ist-Zustand und wie sich dieser über unsere Zusammenarbeit hinweg verändert hat, dokumentieren. Wir vergleichen im Rhythmus von 2 Wochen, inwieweit sich bereits etwas körperlich oder auf der Waage getan hat und nehmen dies wieder als neue Grundlage, um an Deinem Ziel zu arbeiten. Ein regelmäßiges Update ist unerlässlich, damit wir kontrollieren können, ob wir auf dem richtigen Weg sind.
Darüber hinaus:
- Vor Beginn des Coachings: Ausführliche, gründliche Anamnese und Informationsaustausch
- Erster Coaching Termin: Anamnesegespräch, Ist-Zustand festhalten, Fitnesstests, Einstiegstraining
- Jederzeit Telefonate mit mir zu meinen Kontaktzeiten (montags bis freitags von 09.00 bis 18.00 Uhr; samstags von 10.00 bis 14.00 Uhr)
- Außerhalb meiner Kontaktzeiten nur noch WhatsApp-Nachrichten oder Audios
- Unbegrenzten Zugriff auf meine Online Kurse durch exklusiven Zugang, auch nach Ende der Zusammenarbeit
Liliana's Live Coaching - Kostenfaktor:
Hier findest Du die verschiedenen Laufzeiten, die ich anbiete, zu ihren jeweiligen Gebühren. Die Gebühren können auch in Raten beglichen werden.
| Laufzeiten | Gebühren |
|---|---|
| 2 Monate | 150,00€ (2 Raten möglich) |
| 3 Monate | 200,00€ (3 Raten möglich) |
| 6 Monate | 350,00€ (4 Raten möglich) |
Der Kostenfaktor bzw. die Gebühren sind immer so eine Sache, über die es nicht all zu charmant ist, zu sprechen. Dem bin ich mir bewusst. Da der Coaching- bzw. Personaltrainingsbereich allgemein eine Spate ist, die für viele ein Privileg ist, habe ich mir lange den Kopf darüber zerbrochen, wie ich meine Gebühren gestalten möchte, so dass es auf der einen Seite nicht unverschämt ist, aber meine Arbeit auch anerkannt wird. Ab und an habe ich mal Aktionen veranstaltet, wo ich Rabatte oder Bundles angeboten habe (3 Monate zum Preis von 2 Monaten beispielsweise), diese Aktionen wird es nicht mehr geben. Die Preise, die Du oben findest, sind von nun an meine Fixpreise. Ich habe dabei aber berücksichtigt, was andere Trainer monatlich nehmen und dass beim Coaching ja auch noch mehrere Dinge on top kommen könnten: Eventuell Fitnessstudiomitgliedschaft, Proteinpulver, Supplements, Equipment für zuhause, und und und. Ich hoffe, damit einen guten Mittelweg gefunden zu haben! :D
Kundenberichte:
Entnommen aus Liliana's Google Rezensionen (anonymisiert):
„Ich befinde mich zur Zeit mit Liliana im Training und unter Betreuung. Sie ist so ein toller Mensch und sehr professionell und hat mir geholfen endlich meine Pfunde loszuwerden. Mein Leben hat sich seitdem so verändert. Ich kann Liliana nur weiterempfehlen. DANKE dir für alles.“
"Die ist einfach großartig! Ihre positive Ausstrahlung und ihr herzliches Lächeln haben mich unglaublich glücklich gemacht. Ihre Energie hat all meine Erschöpfung vergessen lassen, und ich habe das Training in vollen Zügen genossen. Vielen Dank für diese wunderbare Erfahrung!"
„Ich habe mit Liliana nur positive Erfahrungen gemacht! Eine sehr professionelle, ehrliche, humorvolle, freundliche und motivierende Trainerin! Kann ich jedem nur weiter empfehlen!!! Eine tolle sportliche junge frau die sehr auf ihre Kunden bedacht ist!!!!“
"Super finde ich, dass es alternative Übungen gibt, so kann man nach eigenem Fitness Level oder auch Tagesform jede Übung mitmachen. Lilianas lächeln motiviert!"
„In meinen Bürojob, sitze ich viel und das "Hüftgold" hat deutlich Spuren hinterlassen, zusätzlich plagte mich das schlechte Gewissen meiner beiden Bandscheibenvorfälle. Liliana hat mit ihren fundierten Fachwissen nicht nur meine Figur geformt, sondern auch ein Bewusstsein in meiner täglichen Ernährung geschaffen. Ich liebe es, wenn sie mir erläutert, was welche Übung mit meinem Körper macht, auch wenn mir eine Übung oder Trainingsgerät mir nicht zusagt, konnte ich immer offen mit Liliana darüber sprechen und sie konzipiert mit mir somit meinen Trainingsplan, dem ich nicht nur abfrühstücke, sondern der mir sogar Freude bereitet. Unkomplizierte Absprachen, zuverlässig und motivierend, wie ich mir eine Personal Trainerin vorgestellt habe und ich würde Liliana jederzeit weiterempfehlen!“
Wie geht es nun weiter? Was ist der nächste Schritt?
Nachdem Du Dir alles in Ruhe durchgelesen und eine Nacht darüber geschlafen hast, bist Du dir sicher, dass Du gerne Teil meines Live Coachings werden möchtest. In diesem Video erfährst Du von mir persönlich, was nun die nächsten Schritte sind, um Team Liliana Athletin zu werden. Ich fasse nochmal alle wichtigen Punkte von meinem Live Coaching zusammen und verrate Dir dann, was als Nächstes folgt. Viel Spaß beim Anschauen! :D
Kontaktiere mich gerne:
Standort:
47800 Krefeld
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Montags bis Freitags von 09.00 bis 18.00 Uhr
Samstags von 10.00 bis 14.00 Uhr